瘙痒症的预防与保健小常识

　　为了避免瘙痒症的困扰，专家提醒您：养成良好的生活与饮食习惯是关键。瘙痒症的预防应从以下几方面入手：

　　(1)根据气温、季节变化注意防寒保暖，避免物理性损伤刺激皮肤。冬季在保暖的同时要注意保持室内温度和湿度，温度不宜太高，有条件的要使用加湿器。内衣应选择纯棉织物，对皮肤刺激小，既保温又不过紧，以利于血液循环。

　　(2)饮食方面以清淡平和为宜，平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失，并适当的补充些富含维生素A、E的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、卷心菜、花生、芝麻、菠菜和豆制品。勿食辛辣食物，不饮浓茶、咖啡，戒除烟酒，不宜食虾蟹海鲜，以防瘙痒症发生。

　　(3)预防搔抓增生损害引起的破溃与恶变。老年人皮肤会出现以皮肤异常增生为症状的疾病，在皮脂腺萎缩，分泌减少的同时，也可见面部有许多皮脂腺增生;在皮肤萎缩的同时，面、颈部出现赘生物，如老年疣、皮赘;在血管硬化的同时，很多部位可出现老年血管瘤。老年人出现皮肤异常增生，一般属良性，不会恶变，但要防止不自觉抠抓、抚弄等引起破溃感染与恶变。精神疗法也至关重要，痒时千万不能去搔抓，应转移注意力，忍耐片刻就可过去。实在忍耐不住，宁可用手拍打，捏几下，也不要乱抓，可以用冷水冰一下以缓解痒感，注意千万不要用热水烫洗的方法来止痒。

　　(4)生活力求有规律，劳逸结合，切忌烦躁。

　　(5)注意全身皮肤护理，除炎热的夏季外，中老年人冬季每周洗澡1～2次即可，水温要在38℃以下，不用肥皂，只淋浴，尽量不搓擦。很多人都有一个错误的观念，就是洗澡越勤，水温越高，越有利于瘙痒症的缓解。其实洗澡越勤，水温过高或肥皂用得太多，都会使原本干燥的皮肤失去皮脂滋润而更加干涩、枯糙，引起瘙痒加重。预防冬季皮肤瘙痒请减少洗澡次数，如若每天洗澡，建议用温水作短时间冲洗，避免长时间高水温冲洗。

　　(6)老年人可全身使用保湿效果好、无香精、无防腐剂的医学护肤品进行护肤，以增加皮脂膜，预防瘙痒症的发生。